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Está cansado (a) de tentar queimar aquelas gordurinhas extras? Existem três passos simples que, de acordo com especialistas, podem ajudar na perda de peso. São eles:
1. Banho gelado
Após tomar um banho na temperatura morna, dê um choque no corpo com água fria. Banho gelado provoca uma reação chamada hormese, fenômeno biológico que ajuda a acelerar a perda de peso. Além disso, o banho frio também melhora a imunidade, circulação, pele e cabelo e alivia sintomas de ansiedade e depressão.
2. Comer regularmente
Já te mostramos que comer mais e com porções menores ajudar a queimar calorias. Isso retarda o metabolismo e diminui a vontade de comer, além de reduzir os níveis de açúcar no sangue. Fazer seis refeições ao dia é a dica perfeita para Terri-Ann Nunns, especialista em perda de peso.
3. Comer mais proteínas
A proteína é parte fundamental em uma dieta saudável e ajuda no emagrecimento. Uma dieta conhecida é chamada de Keto, que consiste em uma alimentação rica em proteína e gordura e com baixo consumo de carboidratos. Peixes, carnes, nozes e óleos estão entre os alimentos indicados.
