Adilson Barroso - Ambientalista
O corpo é extremamente inteligente e pergunta quando precisa. Se você encontrar falta de certos nutrientes ou precisar de uma limpeza, você nos informará.
Quando apresentamos dor de cabeça súbita, constipação, exaustão e outros sintomas muito incomuns, é importante levá-los em conta porque nosso corpo pode estar chorando por desintoxicação.
Normalmente, uma desintoxicação deve ser feita a cada 2 ou 3 meses para limpar o nosso corpo de todas as toxinas que consumimos durante esses meses, no entanto, não é supérfluo manter-nos constantemente desintoxicados e hoje diremos como fazê-lo da melhor maneira possível. natural e saudável
Quando desintoxicar o corpo?
Como comentamos antes, é realmente importante que você leve em consideração os sintomas que você apresentou recorrentemente e a freqüência deles . Dependendo de como é repetitivo, é aconselhável começar a pensar em uma desintoxicação.
Desintoxique seu corpo se você tiver sintomas como:
- Constipação : a constipação crônica é sinônimo de algo que não está certo com seu sistema digestivo . Aumente a ingestão de fibras e faça mudanças na sua dieta , caso não haja melhorias, a melhor opção é optar por desintoxicar sucos.
- Fadiga : o excesso de toxinas no cólon e no estômago pode ser a causa da fadiga e da fadiga que você sente durante as manhãs. Uma desintoxicação de ambos os órgãos, incluindo o fígado, irá ajudá-lo a se sentir mais leve.
- Insônia : A melatonina é o indicador de que era hora de dormir, no entanto, quando há um excesso de toxinas é reduzido, fazendo-nos ir até altas horas, ou acordar às vezes.
- Dores de cabeça : dores de cabeça são indicadores de que algo não está certo em nosso corpo e, se ocorrer com freqüência, é importante que você comece a considerar uma desintoxicação.
Como desintoxicar constantemente?
A maneira mais eficaz de desintoxicar nosso corpo é através de alimentos que ajudam a purificar as toxinas . Portanto, uma dieta equilibrada que contém os seguintes ingredientes é a melhor opção para limpar seu corpo.
- Cranberries : são uma fonte cheia de antioxidantes . Eles ajudam no processo desinflamatorio e, no caso dos rins, eles são excelentes para combater infecções urinárias como a cistite .
- Limão : graças ao seu alto teor de vitamina C, é ideal para limpar o fígado e eliminar as toxinas , em geral, do corpo.
- Beterraba : excelente para limpar e purificar o sangue.
Uma ótima maneira de consumir esses alimentos é através de sucos, smoothies ou smoothies ; que podemos comer cerca de 2 ou 3 vezes por semana , isso nos ajudará a manter o corpo limpo de toxinas.
1. Suco de citrinos
Graças à sua alta concentração de vitaminas A, B, C e minerais, como potássio e cálcio, são indicados para evitar a retenção de líquidos . A chave para o sucesso desses sucos é consumi-los durante um mês seguido para ver os resultados.
Ingredientes:
- 1 limão
- 3 laranjas
- 1 punhado de espinafre
- ½ xícara (80 g) de mamão
Preparação:
Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até que eles estejam unidos e, se desejar, estique o suco.
2. Suco para desintoxicar o intestino
Um intestino livre de toxinas é muito importante para a saúde do corpo em geral e este suco é ideal para limpá-lo e, por sua vez, combater a constipação.
Ingredientes:
- 1 pêra
- 1 maçã vermelha
- ¼ xícara (60 g) de erva-doce
- 1 xícara (250 ml) de água
Preparação:
Remova a pele (se desejar) da maçã e da pera. Corte-os em cubos e experimente-os com erva-doce e água. Pegue diariamente com o almoço ou depois do almoço.
3. Suco de dores de cabeça
O abacaxi é um excelente diurético e uma excelente fonte de fibras que o torna uma fruta adequada para enxaquecas e dores de cabeça.
Ingredientes:
- 3 fatias de abacaxi
- 1 colher de sopa (15 g) de quinoa
- 1 xícara (250 ml) de água
Preparação:
Coloque a quinoa com colher de sopa em imersão com a ajuda de água e deixe descansar durante a noite. Depois de descansar, adicione-a ao liquidificador com o abacaxi e misture. Você pode esticar a mistura se desejar.
